Décidemment, je ne peux pas me passer de vous les z'amies ! Je profite d'un petit moment de "REELAX" pour vous faire un petit coucou et vous rappeler que la fin de semaine sera vraiment l'entrée dans la sombre saison. Changer d'horaire ! Même si ça ne me dérange pas plus que ça depuis que je ne travaille plus, je trouve ça idiot ! M'enfin, on va pas polémiquer pour rien, ce serait se prendre la tête inutilement puisque nous n'y pouvons rien, alors subissons. Samedi soir, je mettrai toutes mes pendules à l'heure, j'ai fait le recensement dans la maison, ça fait pas mal de boulot surtout avec ma collection de montres, mais bon, ça occupe ! La campagne est froide, petit retour pour le week-end dans ma douillette maison 

HEURE D’HIVER

Comment gérer ?  

Chouette, on dormira une heure de plus. Mince, il fera nuit plus tôt…

Encore une occasion de vifs débats pour/contre ! D’autant que cette mesure, décidée en 1976 pour économiser l’énergie, est aujourd’hui remise en question par certains, les ampoules actuelles étant moins énergivores.

Pourtant, si l’économie est moindre, elle est toujours réelle, estiment les spécialistes. Alors on passe sur le relatif inconfort de ce décalage horaire et on force sur la lumière pour éviter le syndrome de la marmotte en hibernation.

Le grand chamboulement 

Mis à part qu’il faille passer un temps fou à remettre les pendules à l’heure, le passage à l’heure d’hiver est avantageux pour notre sommeil. Une heure de bonus, c’est toujours ça de pris !

Mais attention, le corps ne réagit pas toujours positivement aux changements d’horaire. En effet, cette modification du rythme biologique peut dérégler notre système interne et entrainer des troubles du sommeil, de l’appétit, de la capacité de travail et de l’humeur… Surtout pour les personnes les plus fragiles telles que les bébés et les personnes âgées. De plus, rentrer le soir dans la nuit noire peut accentuer la déprime automnale et peut faire peur aux plus craintifs (qui aime se balader dans une ruelle sombre ?).

Sommes-nous plus stressés ?

Et puis, cela demande une sacrée organisation ! Combien de personnes travaillent chaque année pour mettre à l’heure manuellement les horloges publiques et les horodateurs ? Qui changent les horaires des trains et des avions ? La SOFRES, un organisme de sondage, a même remarqué que la consommation de médicaments (plus particulièrement les tranquillisants) augmente de près de 19% au moment du changement d’heure. Que de stress !

Bien se préparer

♦ S’ORGANISER A L’AVANCE

Pour dormir plus sereinement et s’habituer au nouveau style de vie, pourquoi ne pas mettre à la nouvelle heure tous les appareils électroménagers, l’ordinateur, les montres et les réveils… la veille du grand jour ? Prendre de l’avance permet d’intégrer cette nouvelle luminosité dans nos vies et de réduire le stress lié au changement.

♦ L’ANTICIPATION PSYCHOLOGIQUE

Pas besoin d’attendre le jour J pour tout chambouler dans nos vies. Autant aller progressivement vers le changement et anticiper sur la date clé ! Ainsi, au lieu de s’organiser le samedi soir, commencez déjà à vivre à l’heure d’hiver dès le jeudi. La transition sera plus agréable pour tous et aidera surtout les enfants à changer leurs habitudes.

♦ LA LUMINOTHÉRAPIE

Voir le soleil s’enfuir plus vite que prévu est souvent perturbant… Rajoutez à cela la grisaille de novembre et vous êtes bon pour une petite déprime ! Pensez donc à faire quelques petites séances de luminothérapie, si le percepteur ne vous a pas tout pris à la rentrée, pour raviver votre vitalité. Cette cure de lumière vous permettra de réguler votre horloge biologique, grâce à des lampes spécialement prévues pour reproduire la lumière du jour. Mais le plus économique est encore de profiter au maximum des rayons du soleil naturel. Et surtout, avant d’entrer dans l’hiver, continuez à vous habiller avec des couleurs vives et dynamisantes pour stimuler votre bonne humeur !

A VOS MONTRES…..PARTEZ !

A 3 heures, il sera 2 heures !